Novinky
Vitamín C umí odkázat krevní tlak do patřičných mezí
Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Onemocnění, které ve vyspělých zemích postihuje 20 až 25 % dospělé populace. Pokud má i váš tlak problém udržet se na ideálních hodnotách, zkuste začít konzumovat vitamín C.
Nutná změna životosprávy
Výskyt hypertenze se zvyšuje s přibývajícím věkem, i když dnes už můžeme v ordinacích potkat též děti a adolescenty, kteří se s touto potíží léčí. Hypertenze postupně poškozuje především srdce, ledviny a oční sítnici a významně zvyšuje riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody. Léčí se především režimovými opatřeními:
- pacienti by měli významně omezit solení, tučnou a nezdravou stravu;
- je nutné pravidelně cvičit a ve většině případů i zhubnout;
- pokud nestačí režimová opatření, pacient musí užívat léky – vědci se podle posledních výzkumů domnívají, že dalším přístupem k léčbě hypertenze by mohl být vitamín C.
Znáte ho dobře?
Vitamín C neboli kyselina askorbová je ve vodě rozpustná látka, která je nezbytná k životu. Většina rostlin a živočichů si ji dokáže v těle sama syntetizovat, ale jednou z mála výjimek je právě člověk. Ten musí veškerý vitamín C získat z potravy.
Doporučená denní dávka:
- pro ženy je to 75 mg vitamínu C;
- pro muže je to 90 mg vitamínu C;
- denní dávka, která dokáže ovlivnit vysoký krevní tlak, je kolem 500 mg „céčka“;
- maximální denní dávka neohrožující zdraví člověka je 2 000 mg vitamínu C.
Potraviny bohaté na vitamín C:
- šípek – obsahuje asi 2 000 mg ve 100 g plodů;
- černý rybíz – 200 mg vitamínu C ve 100 g;
- citrusy – pomeranč obsahuje kolem 50 mg „céčka“ ve 100 g, citron asi 40 mg;
- kiwi – 90 mg vitamínu C ve 100 g;
- brokolice – 90 mg vitamínu C ve 100 g.
Sázka na vitamín C
Vědci zjistili následující: u lidí, kteří trpí hypertenzí a po dobu 8 týdnů užívali v průměru doplňky stravy s obsahem 500 mg vitamínu C, se systolický tlak (vyšší hodnota) snížil v průměru o 5 bodů a diastolický tlak (spodní číslo) o 1,7 bodu. Může se to zdát jako malý rozdíl, ale pokud se k tomu přidá zdravější životní styl, postupně se člověk může svého vysokého tlaku zbavit.
(vesa)
Zdroj: http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20120420/extra-vitamin-c-may-help-lower-blood-pressure
